10 tips para embarazadas

Cuando estamos embarazadas, hay ciertos hábitos que, si no los hemos cambiado antes, debemos empezar a ponerlos en práctica cuanto antes.

Desde que comenzaron los bebés y más, hemos estado dando consejos para un embarazo saludable, que resumiré en 10 consejos que toda mujer que espera un bebé debe seguir.

  1. Nada, absolutamente nada de alcohol, tabaco y, por supuesto, drogas. Tampoco medicamentos que no hayan sido indicados por el médico.

  2. Haga ejercicio moderadamente. Existen algunas actividades muy recomendadas para embarazadas como caminar, yoga, pilates para embarazadas, natación, ejercicio con pelotas gigantes. Sin exagerar, el ejercicio controlado beneficia a la mamá y al bebé.

  3. Consuma una dieta equilibrada y moderada. No comeré por dos, pero está bien. Comer una dieta rica en verduras, frutas, cereales, pescado, productos lácteos y baja en grasas ayudará a que el bebé crezca sano y usted no aumentará de peso.

  4. Reduzca el consumo de té, café y refrescos, y beba mucha agua.

  5. Descanse siempre que el cuerpo se lo pida. Su cuerpo hace un esfuerzo adicional para proporcionar todo lo que el bebé necesita para prosperar. Duerme todo lo que puedas; cuando llegue el bebé, no será tan fácil.

  6. Accede a todos los exámenes médicos y sigue al pie de la letra las instrucciones de tu ginecólogo. Pregúntale todo lo que necesites saber.

  7. Use ropa y calzado adecuados. Puedes estar hermosa y cómoda al mismo tiempo.

  8. Toma un suplemento vitamínico. Ácido fólico, hierro, yodo, etc. estas son vitaminas y minerales esenciales para el bebé. (su médico probablemente le dirá cuando esté embarazada)

  9. Cuida tu apariencia personal. Arreglarse a diario, darse cremas, arreglarse las uñas y el cabello le ayudará a lucir bonita, aumentar su autoestima y levantar el ánimo.

  10. Y por último, mímate, mímate y mima a tu bebé. Disfrutar del embarazo es muy saludable porque tu energía positiva también influye en el bebé.

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