¿Es conveniente tomar un multivitamínico durante el periodo de lactancia?

La lactancia materna es posiblemente la mejor manera de alimentar a su bebé durante los primeros seis meses de vida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) lo recomiendan exclusivamente.

Durante este período, al igual que durante el embarazo, para amamantar debes asegurarte de que tu dieta sea la adecuada, ya que la composición de la leche puede variar según lo que comas. Las concentraciones de vitaminas y minerales suelen ser bajas cuando la ingesta materna es muy baja, al igual que las proteínas y los ácidos grasos saludables.

Seguro que lo has notado, pero durante el embarazo tu cuerpo ha acumulado reservas de grasa adicionales, que te servirán de energía para esta nueva etapa. ¿Sabías que para producir 100ml de leche necesitas 85 kilocalorías? Esta es la razón por la que una mujer sana puede perder hasta medio kilo por semana y, a su vez, proporcionar suficiente leche para apoyar el crecimiento de su bebé.

Ahora bien, ¿qué sucede cuando las reservas de grasa no son suficientes? Necesita aumentar su ingesta de calorías. Si te pones a dietas rigurosas, lo único que conseguirás es que tu cuerpo se haya quedado sin energía y dejes de amamantar.

¿Puede ayudar un multivitamínico?

No es solo una cuestión de energía, hay otros nutrientes esenciales que no debes pasar por alto. Es normal que tu vida haya cambiado con la llegada de tu pequeño, ahora tus días giran en torno a él y tus tareas son más extensas. Esto se debe a que aunque cuides tu alimentación, es muy difícil cubrir todas las necesidades de vitaminas y minerales para tu salud y la de tu bebé. Un multivitamínico es excelente para que no tenga que abrumarse; Sin embargo, debes recordar que esto solo será para complementar tu dieta, incluso si necesitas una alimentación variada, correcta y equilibrada.

Elevit Ba3 Sma

Según la Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud, Estados Unidos, mujeres en edad fértil y mujeres embarazadas puede beneficiarse de las multivitaminas (Elevit Esta es una opción que quizás desee considerar con su pediatra, ya que está certificado como multivitamínico prenatal y aprobado por Bayer). De esa manera, podrían cubrir las necesidades nutricionales que todos necesitan, así como sus bebés.

Por su parte, Academia Americana de Pediatría considera recomendable consumirlos durante la lactancia si cuentas con el consejo de un especialista y si son beneficiosos para tu salud.

Ahora, las mujeres que más necesitan tomar suplementos dietéticos son las que han sufrido problemas de salud, complicaciones del embarazo o tienen restricciones dietéticas:

  • Vegano y / o vegetariano
  • Intolerante a alimentos específicos
  • Que tienen un trastorno alimentario
  • Sufre de problemas del sistema digestivo.
  • Tenían amigos, gemelos o más hijos.

Vitaminas y minerales importantes para ti

Los nutrientes que necesitas ingerir durante este período para mantener tu estado de bienestar son:

Calcio: el contenido de calcio en la leche materna es relativamente constante sin importar lo que coma. Esto sucede porque cuando no hay suficiente en su dieta, el cuerpo puede suministrar calcio de los huesos para poder apoyar la producción de leche. Pero, ¿por qué comprometer tu salud?

Hierro: un bebé sano tiene reservas de hierro adecuadas para alcanzar el doble de su peso al nacer. Sin embargo, las mujeres que no ingieren suficiente hierro pueden sentirse cansadas y tienen más probabilidades de contraer infecciones.

Vitaminas y minerales importantes para su bebé

Elevit Ba2 Sma

Para fortalecer el desarrollo del recién nacido, los niños pequeños necesitan los siguientes nutrientes:

Zinc: Un bebé recién nacido no tiene reservas de zinc, por lo que debe obtenerse de los alimentos. Este mineral se absorbe mejor con la leche materna que con la fórmula infantil.

Ácido fólico: Ayuda al cerebro del bebé a desarrollarse normalmente, así como a producir glóbulos rojos y blancos. Se absorbe mucho mejor si es sintético que en los alimentos, por ello, aunque se coma bien, se recomienda tomarlo antes de quedar embarazada y durante todo el período de lactancia.

Vitamina D: Los bebés amamantados deben recibir 400 UI de vitamina D todos los días., según la mencionada Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud. Y los niños pequeños pueden obtener algo de lo que necesitan de la leche materna, pero también pueden producirlo sus cuerpos cuando el recién nacido comienza a exponerse a la luz solar (30 minutos a la semana es más que suficiente). ).

Multivitaminas, como la mencionada Elevit, fueron creadas para ayudar al desarrollo del bebé aportando los nutrientes necesarios para la madre, para que ella no tenga deficiencias en su alimentación, pero su hijo tampoco.

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies