Estreñimiento en el postparto, ¿qué puedo hacer para evitarlo?

El bebé ya ha llegado, muchas de las molestias del embarazo han desaparecido y cuando parecía que empezabas a recuperarte físicamente del estrés del parto … surge un nuevo inconveniente. Y no parece que tu cuerpo se resista a ir al baño. Es un momento temido, porque parece difícil, pero Te contamos todo sobre el estreñimiento posparto, principalmente cómo intentar prevenirlo.

El estreñimiento o estreñimiento es una de las incómodas verdades posparto que no suele aparecer en películas o entrevistas con nuevas mamás famosas. Pero es muy común y afectará a la mayoría de las madres después de haber tenido a sus bebés. Si bien es normal no ir al baño en los primeros días después del parto, es mejor si la mujer es regular lo antes posible y el problema no empeora.

Y si bien es natural que las mujeres tengan miedo a defecar cuando tienen una llaga o se lesionan, se debe intentar favorecer las deposiciones, que suelen comenzar poco a poco en los primeros días posteriores al parto. ¿Qué hacer para que la naturaleza siga su curso? Antes de ofrecerte el consejos para usar el baño normalmente después de tener un bebéConviene entender qué entendemos por estreñimiento y qué lo provoca.

¿Cuándo estoy estreñido?

El estreñimiento es un síntoma, no una enfermedad, un trastorno relacionado con el sistema digestivo. Se dice que el estreñimiento o estreñimiento ocurre cuando ocurre alguna de estas situaciones:

  • El estreñimiento ocurre cuando no evita la evacuación intestinal con tanta frecuencia como lo haría normalmente (generalmente una vez al día). Ya hemos dicho que es normal no tener una evacuación intestinal en los primeros días después del parto (especialmente si se ha aplicado un enema a la mujer, que ya no se recomienda de forma rutinaria), pero si tres o tres Han pasado cuatro días podemos hablar de estreñimiento.

  • Las heces se vuelven duras y secas., y es difícil evacuarlos, se expulsa muy poco …

Estos eventos conducen a un estómago pesado, distensión abdominal e incluso dolor, del mismo modo que es doloroso esforzarse, cuando los músculos abdominales aún están débiles, hay hemorroides o hay un lesión, cesárea, episiotomía …

En última instancia, el estreñimiento resulta en la retención de heces o heces. La eliminación de desechos sólidos del cuerpo es poco común, infrecuente o difícil para las mujeres. ¿Y por qué es tan común en el posparto?

Pérdida de orina posparto

¿Por qué tengo estreñimiento posparto?

Puede haber diversas causas de estreñimiento en cualquier persona, como los malos hábitos: no prestar atención a las ganas de defecar, no dedicar el tiempo necesario, llevar una dieta baja en frutas, verduras y legumbres, cereales y frutos secos, ingesta insuficiente de agua, sedentarismo, factores psicológicos, toma de determinados medicamentos …

En el caso del posparto, existen varias los factores fisiológicos que influyen en la función intestinal no vuelven a la normalidad. Los músculos abdominales están inicialmente estirados y son ineficaces. También es posible que el intestino se traumatizó después del parto y se volvió “perezoso”.

Si recibió un enema antes de dar a luz, se tarda más en vaciar los intestinos para que se vuelvan a llenar, por lo que es normal que se tarde más en ir al baño. Esto es lo esperado (además, si el trabajo de parto ha durado varias horas, la mujer no habrá comido alimentos durante este período), pero incluso si no recibió un enema, puede demorar varias horas. días para hacer caca, como dijimos.

Los analgésicos o la anestesia administrada para reducir el dolor durante el trabajo de parto o que la madre aún pueda tomar también pueden retardar la digestión.

Por otro lado, la progesterona, una hormona del embarazo que promueve el estreñimiento, todavía está presente (aunque en menor cantidad después del nacimiento del bebé) en nuestro cuerpo.

Los factores psicológicos también juegan un papel en el estreñimiento posparto. Cuándo ir al baño es uno de los mayores temores de una mujer después de dar a luz.

Además de los factores fisiológicos, existen factores psicológicos que inhiben fuertemente el funcionamiento normal del intestino: la nueva mamá tiene miedo de evacuar, por el dolor que probablemente sufre, por las hemorroides, por los puntos, por la falta de intimidad en el hospital …

El caso de las hemorroides es particularmente común porque a medida que el embarazo y el parto aumentan la presión en la zona anal, es muy probable que aparezcan o se intensifiquen. El dolor posparto puede hacer que las mujeres retengan las heces involuntariamente por miedo a ir al baño.

Como podemos ver, hay muchos factores involucrados en el estreñimiento o el estreñimiento posparto. Pero veamos cómo evitar que los días de función intestinal lenta duren más.

Consejos para evitar el estreñimiento posparto

Evite el estreñimiento posparto
  • Mantiene una hidratación óptima: bebe mucha agua sobre todo, jugos naturales, caldos si te apetece … En definitiva, bebidas saludables que no solo ayudarán a ablandar las heces (y una evacuación menos dolorosa en caso de hemorroides) sino que también contribuirán para una mejor recuperación después del parto con reemplazo de líquidos, ya que se pierde mucho durante este.

  • No se salte las comidas, tratando de mantener la regularidad que tenía antes del parto. Puede comer menos al principio, pero tan pronto como comience a recuperarse, trate de mantener su ritmo anterior, con menos si es necesario.

  • Más fibra en la dieta. Al aumentar la cantidad de fibra en nuestra dieta, suavizaremos las heces y facilitaremos la evacuación. ¿Y como conseguirlo? Sobre todo gracias a los alimentos ricos en fibra (vitaminas, minerales, agua …) que son las frutas y verduras. El kiwi es la fruta ideal para mejorar el tránsito, con higos o ciruelas pasas, zanahorias, calabacines … Lavar bien las frutas y verduras para tomarlas con su piel, que es rica en fibra. Además, recuerda que los alimentos ricos en fibra no solo son beneficiosos para una buena digestión, también ayudan a controlar el peso, bajar los niveles de colesterol, prevenir la hipertensión o controlar la diabetes. Todos son beneficios y nunca es tarde para empezar a incorporar más frutas y verduras en nuestros menús. De cualquier manera, recuerde que cuanto antes comience a comer una dieta alta en fibra, mejor, también le ayudará en gran medida a estar más saludable durante el embarazo.

  • Otros alimentos ricos en fibra son los cereales integrales (arroz, pasta, galletas, pan …) o legumbres, frutos secos (no fritos), aceite de oliva …

  • Evite los alimentos procesados ​​o comidas rápidas, panes blancos, pasteles, rosquillas, embutidos, hamburguesas de comida rápida, papas fritas … Los alimentos picantes o fritos no ayudan en la buena digestión y en el caso del primero, el problema de las hemorroides.

  • Una de las causas de la ralentización del tránsito intestinal es el sedentarismo, es decir, no moverse. Está claro que después del parto necesitamos descansar y sobre todo si ha habido una cesárea o si ha habido una episiotomía u otra intervención, nos va a costar más cuando nos levantemos de la cama. Pero, tan pronto como sea posible, es bueno empezar a moverse, levántate poco a poco, da pequeños paseos por la habitación, los pasillos … y sigue haciéndolo al salir del hospital: a nuestro bebé le encantarán estos primeros paseos. Este movimiento en el posparto ayudará a los órganos internos a encontrar su lugar y normalizar el tránsito. Posteriormente, será el momento de hacer otros ejercicios más intensos para adelgazar.

  • Ve al baño tan pronto como sientas la necesidad, sin sostener. Tómatelo con calma, trata de estar relajado y tranquilo en el baño. Para ello necesitaremos el apoyo de la pareja o la familia, para que lo tengan en cuenta y cuiden al bebé en estos delicados momentos.

  • Ejercicios de Kegel que se pueden practicar prácticamente después del parto y en la misma cama. Estos ayudarán a tonificar su perineo y recto.

  • Si el problema del estreñimiento dura más, pregúntele a su médico si puede recomendarle un suplemento de fibra natural. laxantes o ablandadores de heces compatible con la lactancia materna, para facilitar el tránsito intestinal.

Imágenes iStock
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