Evita pasar hambre durante el embarazo

No por exceso de peso, ni por descuido, ni por capricho: La mujer embarazada debe evitar morir de hambre, ya que esto puede afectar el desarrollo del embarazo. y salud fetal. Incluso morir de hambre durante el embarazo se ha relacionado con problemas de salud en la vida adulta del feto.

Aunque no es saludable engordar en exceso, no es necesario tener hambre para controlar este aumento de kilos durante el embarazo y mantener un peso ideal, ya que al adoptar una dieta sana y equilibrada, se más ejercicio, controlaremos este punto.

Es normal tiene más apetito durante el embarazo que en otras etapas de la vida, nuestro cuerpo necesita más energía porque la vida se desarrolla dentro de nosotros. Entonces, cuando se enfrente a un hambre irresistible durante el embarazo, elija refrigerios saludables.

Coma cinco comidas ligeras al día (o tres comidas más fuertes y dos refrigerios saludables que reduzcan el hambre), coma muchas frutas y verduras que lo ayudarán a mantener su peso, le proporcionarán las vitaminas y otros nutrientes necesarios, así como fibra. para ser mejor.

Consuma alimentos de todos los grupos pero en las porciones correctas, ni demasiado ni demasiado poco. Bebe mucha agua y jugos naturales que te ayudarán a mantenerte hidratado. El caso es no se muera de hambre durante el embarazo para evitar riesgos, mareos o presión arterial baja en los partos prematuros.

Y es que el ayuno durante la etapa final del embarazo (por motivos religiosos o de otro tipo) se ha relacionado con un aumento de partos prematuros en algunos estudios, aunque esta influencia se excluye en otros. Lo que está claro es que los bebés nacen con un peso corporal más bajo que las madres que no ayunan.

Otro problema es la hambruna por la que pasan las madres por necesidad, ya sea en tiempos de crisis o en países en desarrollo. Esta inanición en el primer trimestre del embarazo, que puede afectar el desarrollo cerebral del feto, se ha relacionado con un mayor riesgo de adicciones y trastornos como la esquizofrenia en los niños.

De todos modos, dado que no se nos ocurre hacer morir de hambre a nuestros bebés o niños, tampoco debemos hacer esto durante el embarazo: Evite pasar hambre durante el embarazo y será un paso más saludable., para ti y para el bebé.

Foto | Thinkstock en bebés y mayores | El hambre durante el embarazo afecta la salud de los niños en la edad adulta, Embarazada con obesidad, ¿debería adelgazar durante el embarazo?

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